For en liten stund siden fikk jeg forespørsel fra Olivia Forlag om jeg hadde lyst på et leseeksemplar av Lisbeth Pettersens «Omfavn livet med mindfulness». Selvfølgelig hadde jeg lyst til å lese denne boka, som handler om – ja, nettopp – mindfulness. Pettersen er mindfull-lærer og en tidligere Tara-spaltist. Ifølge Pettersen er Mindfulness resultatet av meditasjon, og når en er mindful, er en avslappet, klar i toppen og har full oppmerksom på seg selv og omgivelsene.

«Omfavn livet med mindfulness», er bygd opp rundt seks hovedtema, slik som «Observer deg selv og andre» og «Bli bedre kjent med følelsene». Temaene er skrevet lett og ledig og hjelper oss med å forstå viktigheten av å stoppe opp å ikke tenke på noe, bare prøve å fange selve øyeblikket. Mindfulness hjelper en til å bli klar over det unødvendige stresset vi utsetter oss for, og gir oss (noen) teknikker for å bli klar over de følelsene og tankerekkene vi faktisk har – på godt og vondt. Når vi forstår hva hodet vårt faktisk bruker tid og energi på, er det lettere å ta tak i det vi ønsker å endre og/eller det som faktisk stjeler energi. Boka hjelper oss altså med å bli mer oppmerksomme på forbindelsen og sammenhengen mellom tanker, følelser og atferd. Målsetningen med bokas bevisstgjøring og teknikker er at vi skal lære mer om oss selv, stresse mindre, bedre forstå våre egne tanker, følelser samt handlinger. Dermed vil vi få mer ro i kropp og sinn, og vi blir (mer) mindful.

For noen år siden, var jeg på et mindfulnesskurs som gikk over 8 uker, og jeg lastet faktisk ned en mindfulness app som et ledd i kurset. Jeg husker både kurset og appen, som positive og gode verktøy, for å stresse mindre, slappe bedre av, komme mer i kontakt med meg selv og omgivelsene mine i øyeblikket, og bedre forstå egne handlings- og reaksjonsmønster. I årene som har gått etter dette kurset, har det meste av kurset gått i glemmeboka selv om noe av avspenningsteknikkene fremdeles er med meg. Pettersen sin bok, minnet meg på hvor godt jeg likte mindfulness øvelsene, og hvor godt de egentlig gjorde for kropp og sjel. Lisbeth Pettersens «Omfavn livet med mindfulness» er ei bok som passer for alle uansett om du har vært borti mindfulness tidligere eller ikke. I dagens samfunn med stress og mas, har de aller fleste godt av mindfulnessteknikker for å stresse ned, finne roen og takle hverdagen mas og krav. «Omfavn livet med mindfulness» av Lisbeth Pettersen er lett å lese og teknikkene er lett tilgjengelige, jeg triller derfor et godt terningkast 5

Generelle opplysninger:

• Forfatter: Pettersen, Lisbeth
• Tittel: «Omfavn livet med mindfulness»
• Sjanger: selvhjelp, sakprosa
• Sider: 192
• Forlag: Olivia Forlag
• Utgitt: 2022
• Tilegnet: Leseeksemplar fra Olivia forlag